Ich plane nicht, schon mal schaffe ich einige Tage, aber ich möchte nicht immer Medis nehmen, weil es durchaus sein kann, das die Depression sich abschwächt und ich keine mehr benötige.

Mhhh ja, Optimismus ist etwas, was mir völlig abgeht. Was steht auf deinen Zettel? Ich denke, das könnte für mich ein guter Anreiz sein, um auch mal was in dieser Richtung zu unternehmen.

Lieber René,

ich drücke dir jedenfalls alle mentalen Daumen – schon auch im Voraus. Dein Planungen sind wohlformulierte Metaziele und wenn du, was du rational ja kannst, die passenden Kurz- und Mittelfrist-Kleinschritte = Ziele flexibel planen und umsetzen kannst, dann wirst du hoffentlich gut vorwärts tapseln. Wie hörte ich grade im ARD/ZDF-Morgenmagazin: „Lieber auf einem neuen Weg stolpern, als auf einem alten auf der Stelle treten.“ Du hast ja zumindest den – ja – großen Vorteil, früh erkannt zu haben, was deine Beladenheiten sind. Früher als ich das konnte.

Optimismus – ein schönes Wort. Ich nehme wahr, dass Optimismus gestärkt und begleitet wird von ganz persönlichen emotionalen „Erfolgserlebnissen“. Daran hapert es bei mir seit langer Zeit und ohne diese komme ich auch nicht aus meiner fast apathischen Gleichgültigkeit heraus. Ein Zustand, in dem ich eigentlich keinerlei höheren Emotionen mehr wahrnehmen kann, seit 2004.

Bei Emotionen orientiere ich mich an einer Skala der Emotionen (siehe: http://www.mcs-motivation.info/Dienstleistungen/Coaching_Facilitation/EQ-Testing/Skala_der_Emotionen/skala_der_emotionen.html). Aber, ich schaffe es zumindest, abstinent und relativ frei von suizidalen Gedanken zu existieren. Derzeit wünsch ich mir rational, dass daraus wieder ein Leben werden möge, emotional schau ich, dass die Tage vergehen und wenn ich könnte, würde ich dir einige Stunden Schlaf abnehmen, damit‘s bei mir mindesten 18/Tag würden.

Liebe Grüße

Niki

Hallo Rene,

erst einmal wünsche ich dir viel Erfolg und Kraft beim Umsetzen deiner Ziele, die du dir gesetzt hast.

Du leidest ja sehr unter deiner Müdigkeit und dem daraus resultierenden fehlenden Antrieb. Könnte es nicht an dem Lamictal liegen?
Ich denke, dass eine Phasenprophylaxe wichtig ist, wenn der Antrieb jedoch zu stark gehemmt ist und die Müdigkeit den Tag bestimmt, könnte eine Korrektur vielleicht ein wenig Linderung verschaffen.

Ich plane nicht so weit im voraus. Wünschen würde ich mir für die nächsten Monate, dass meine neuen Medikamente greifen.
Am Wochenende habe ich mir eine kleine “Wunschliste” gemacht, z.B. Museumsbesuch, ans Meer fahren etc.
Aktivitäten, die leistbar und überschaubar sind. Nichts muß “abgearbeitet” werden, alles ohne Druck, je nachdem wie es mir geht.
Das Aufschreiben und Nachsinnen hat mir Freude gemacht, da es mir ein Spektrum an neuem Erleben eröffnet hat, wo ich vorher dachte ich sitze so sehr fest.

Was mir auch hilft ist, mir in der Mitte und am Ende des Tages bewußt zu machen, was ich trotz der Depression bewerkstelligt habe.
Damit es nicht meinerr Geringschätzung unterliegt schreibe ich es mir manchmal auf.
An diesem Tag und den kommenden 365 Tagen.

Liebe Grüße
Norma

Diese Fragen, wie es in einem Jahr aussieht oder in 1o Jahren, die hasse ich immer ganz besonders. Wüsste ich was in der Zukunft passiert, wäre ich schon lange Millionär.

@niki
Vielen Dank.
Irgendwie klingelte es bei mir, daß nahezu jedes Ziel, das man sicht setzt mehr wert ist, als auf der Stelle zu treten. Es ist in der Tat so, daß man sehr wahrscheinlich in 5 und 10 Jahren noch leben wird und daß jeder noch so kleine Schritt täglich/wöchentlich/monatlich gegangen, sich summieren wird. Liest man pro Tag nur zehn Seiten beliebiger Bücher, hat man in 10 Jahren über 30.000 Seiten gelesen, gewissermaßen im vorbeigehen. Mit Zielen gestaltet man seine Zukunft selbst. Das ist sehr, sehr wichtig zu sehen, daß man das kann und daß es sich auch lohnt. Sonst gestalten andere für einen das Leben. Und wer will das schon?
Deine Motivationsskala ist toll! Etwas ähnliches hatte ich auch schon mal angedacht. Danke für den Tip!
@Stefan/nastorseriessix
Weshalb magst Du die Frage nicht? Es geht aus meiner Sicht gerade nicht darum, die Lotto-Zahlen der kommenden Jahre zu wissen. Vielmehr geht es darum, jetzt Weichen zu stellen, in welche man kommen möchte, um dann einen Weg anzutreten, der in 1, 2, 3, 5 oder 10 Jahren einen dort hingebracht hat, wo man heute hin möchte.
Mir fällt es auch nicht leicht an Langfristigem festzuhalten, doch gelingt es mir immer mehr (gewissermaßen ein Ziel als Ziel). Wenn man merkt, daß das, was man am Vortag getan hat, heute Früchte trägt; wenn man merkt, daß das, was man vergangene Woche getan hat, diese Woche Früchte trägt usf., so spornt das an. Erfolg durch Erfolg gewissermaßen.

@Norma
Es liegt wohl nicht am Lamictal bzw. meine Möglichkeiten diesbezüglich sind arg begrenzt. Sobald ich tiefer als 200mg/Tag gehe, ist die Depression sofort wieder zurück. Bei Paroxetin ist es ähnlich. Unter 60mg/Tag geht es nicht. Vielleicht ändert sich das auch nocht, mal sehen.
Ich hatte Lamictal auch schon mal abends und spätnachmittags eingenommen. Geholfen hat es leider nichts.
Es ist wirklich so, daß ich unter meiner Antriebslosigkeit bzw. zum Nichtstunverdammtsein wegen der Müdigkeit schon sehr leide. Man kommt sich vor, als stünde man tagelang mit knurrendem Magen vor einem Schaufenster und muß anderen beim Essen zusehen und kann nicht in den Laden, weil man festgekettet ist.
Klar weiß ich, daß es nicht meine Schuld ist usf., doch hilft das wenig. Ich kann nichts machen. Lesen? Ich schlafe ein. Fernsehen? Ich schlafe ein usf.
Am Wochenende habe ich mir eine kleine “Wunschliste� gemacht, z.B. Museumsbesuch, ans Meer fahren etc.
Aktivitäten, die leistbar und überschaubar sind. Nichts muß “abgearbeitet� werden, alles ohne Druck, je nachdem wie es mir geht.
So sehe ich das auch, ebenfalls mit dem Notieren von gut Bewältigtem. Jede “Kleinigkeit” zählt, sei es das Aufstehen, Müll rausbringen usf.

Liebe Grüße,

René