Seit knapp zwei Monaten nunmehr nehme ich keine Antidepressiva mehr ein. An meinem Krankheitsbild im Sinne der Diagnose hat sich seither jedoch nicht verändert, nachwievor bin ich von Depression betroffen.

Mit Depressionen leben zu können und gleichzeitig ohne Medikamente wie Antidepressiva auszukommen scheint für viele ein Traum zu sein, die ihrerseits Medikamente einnehmen. Für andere wiederum kommt die Einnahme von Medikamenten grundsätzlich nicht in Frage, weshalb sie nach Wegen Ausschau halten, zwecks Linderung ihrer Depressionen weitgehend auf Psychopharmaka verzichten zu können.

Wie bin ich von meinen Antidepressiva losgekommen?

Nun, es kam anders als gedacht und gewollt war es auch nicht wirklich. Zuletzt nahm ich wieder Paroxetin ein zusätzlich zu Lamictal bzw. Lamotrigin, einem Stimmungsstabilisator, der zurecht zunehmend seinen Weg in die Therapie der Depression findet.

Neben der Depression bin ich auch von Narkolepsie betroffen, einer wahrlich kongenialen Ergänzung zur Depression, und es begab sich, daß sich die Medikamente, welche ich wider die Narkolepsie nehme, nicht mit jenen zur Behandlung der Depression vertrugen.

Xyrem und Paroxetin als auch Lamotrigin weisen als mögliche Nebenwirkung allesamt mehr oder weniger verklausuliert aus, daß deren Einnahme zu Ödemen führen könne. Bei mir stellte sich kaum zwei Wochen nach Beginn der Therapie mit Xyrem ein Ovulaödem ein, der Gaumen schwoll an und schnürte mir die Luft ab.

Auf der Notfallambulanz der Klinik wies man mich an, außer Modafinil und Ritalin, die ich zur Bekämpfung der Tagesmüdigkeit meiner Narkolepsie einnehme, sämtliche Medikamente abzusetzen. Notgedrungen also entsagte ich von da an Paroxetin und Lamotrigin.

Wie lebt es sich seither ohne Antidepressiva?

Angst ohne Antidepressiva auskommen zu müssen, hatte ich nie. Allenfalls der Zeitpunkt überraschte mich ein wenig als auch die Art und Weise, wie ich meine gewohnte Medikamenten-Kombination fahrenlassen mußte. Unter diesen Umständen, also mit lebensbedrohlichen Komplikationen in der Klinik zu landen, hatte ich bis dato in meinen kühnsten Phantasien nicht gerechnet und vergleichbare Fälle waren mir auch nicht bekannt.

Fortan beschränken sich meine Antidepressiva auf rein psychotherapeutische Maßnahmen und hierbei vor allem der Bibliotherapie. Ich lese in wohltuend-stimulierenden Büchern, die positiv gehalten sind als auch konkrete Tips zu einem Umgang mit Problemen geben, eben Selbsthilfeliteratur. Zudem folge ich meinem seit knapp zwei Jahren nunmehr schon aufgestellten Programm, meinem Mentaltraining.

Rückschläge in die Depression in nennenswerter Weise gab es bislang erst einen, wobei dieser auch mehr ernährungbedingter Natur zu sein scheint. Auf der anderen Seite fühle ich mich durchweg gut in nicht-depressiven Phasen.

Noch kann ich nicht präzise scheiden zwischen den Zeiten mit und ohne Einnahme von Antidepressiva auf Gefühlsebene. Gemeint ist die Frage, ob ich mich, wie gerade von Psychoanalytikern gerne apostrophiert, authentischer fühle oder nicht.

Gewachsen ist nur das Bewußtsein, daß es sich sehr gut mit als auch ohne Antidepressiva leben kann, sofern man das möchte. Aufmerksam geworden bin ich zudem einmal mehr auf die Schattenseite der Antidepressiva, nämlich deren Nebenwirkungen.

eBums ist irgendwie sick. Grobgesagt ist eBums eine eBay-Variante mit der Währung Sex statt Geld. Furore macht gerade Anna aus Lübeck, die Sex gegen einen Zahnarzt tauscht, um so eine Krone für ihre vermaledeiten Zähne zu erhalten. Ohne Krankenversicherung muß man umso mehr für Kronen berappen.

Entdeckt hat diese Variante der Prostitution die BILD-Zeitung. eBums mag zwar eine irgendwie witzige Idee darstellen, jedoch scheint das Angebot auch nichts anderes als eine Form der Vermittlung von Sexkontakten zu sein, die sich entsprechend entlohnen lassen.

Im Falle von Anna aus Lübeck und ihrer Versteigerungen auf eBums de drängt sich der Gedanke an Prostitution geradezu auf. Laut BILD soll sie sich auch für ein iPhone als auch Friseur interessieren – und bereitwillig mit Sex als Gegenleistung bezahlen. Und im Falle von BILD kann man sich des Verdachts nicht erwehren, daß der Beitrag von eBums gesponsort sein könnte, denn Promo täte dem bislang noch mit gähnender Leere strotzenden Auktionshaus der freizügigen Art sehr gut.

Zumindest war die Meldung einen milden Lacher wert. Übrigens: tausche Depression gegen Porsche.

9 Comments

• At April 15, 2008, Matt wrote:

  Lol, wenn da jetzt nicht 14. April dabei stehen würde hätte dich das glatt für nen Aprilscherz gehalten :)

• At April 15, 2008, dirk wrote:

  Wow, toller Artikel passend zum toten Depressionsblog

• At April 16, 2008, So Do Media: Filmblog - Medienblog » Blog Archive » Sex Auktion im Internet – Im Sex Ebay gibt’s Sex gegen Zahnarzt wrote:

  [...] sogar die BILD darüber. In diesem Fall geht es um das Online Sex Auktionshaus eBums.de. Wie im depressionsblog zu lesen ist, handelt es sich bei eBums um eine Art eBay, bei dem man mit Sex handelt bzw. Waren [...]

• At April 17, 2008, rainer wrote:

  Also ich bin mir nciht so sicher, ob ein Arzt mit solchen Tauschgeschäften nicht gegen seine Standesordnung verstößt.

• At April 18, 2008, nastorseriessix wrote:

  Ja, der Blog hier war mal was, aber nun...

• At April 26, 2008, Rene Kriest wrote:

  Ja, ich bin auch total enttäuscht. :(

• At April 27, 2008, dirk wrote:

  krank? keine zeit?

• At June 13, 2008, eve wrote:

  eBUms....in zeiten der steigenden armut treibt die not blüten ;-(

• At July 27, 2008, blogZicke wrote:

  hi rene

  es wird zeit, dass du dich mal um deine beiden blog-leichen kümmerst, die stauben das internet zu!

Sex ist der Inbegriff von Spaß an der Freude. Angst ist dagegen wider sich selbst gerichtetes Mißtrauen. „Der Mut verließ ihn plötzlich.“ Weiß der Volksmund das Phänomen völliger Verzagtheit zu beschreiben. Statt eine Handlung vorzunehmen, verharrt man starr und gelähmt voller Sorge um das, was kommen möge, so man denn handelt.

Nimmt die Angst einen derart gefangen und wächst zu erheblichem Ausmaße an, folgt unweigerlich die große Panik. Spätestens ab diesem Punkte befindet man sich im emotionalen Ausnahmezustand und ist rationalen Erwägungen nicht mehr zugänglich. Der Kopf hat zugunsten seines Überlebenswillens dichtgemacht und kennt nur noch Flucht oder Angriff – der Neandertaler im Menschen läßt grüßen.

Angst ist also ein modernes Drama, erwachsen aus der Furcht vor Konsequenzen, die man zu gegenwärtigen hat. Das irrationale an der Angst ist, das sie in keinem Verhältnis zur Handlung selbst steht. Auch an diesem Punkte weiß der Volksmund die Tatsachen klug zuzuspitzen: Lieber ein Ende mit Schrecken, als ein Schrecken ohne Ende.

Zum Ausdruck kommt in der Sentenz nämlich der Umstand, daß moderne Angst selbstauferlegter Albdruck ist. Auf der Seele lastet der Alb, jener Kobold, der einen nicht klar denken und statt dessen heftig reagieren läßt – irrational eben.

Angst ist stets Furcht vor der Zukunft respektive vor zukünftigen Ereignissen. Sie existiert in der Gegenwart, doch spielt sich eigentlich in der Vergangenheit ab. Erfahrungen aus der grauen Vorzeit der eigenen Person oder der Umwelt werden mit einem Ereignis in der Zukunft verbunden.

Unheilvoll hierbei und damit angsterzeugend ist dabei, daß man eine negative Aussage für die Zukunft fällt. Ansonsten wäre Freude nämlich die Folge. Ob man Gedanken der Angst oder Freude an eine Party knüpft hängt in erster Linie davon ab, welche Voraussagen man an dieses Ereignis knüpft. Wer bei der letzten vergleichbaren Party in eine schreckliche Schlägerei verwickelt worden war und Stunden später im Krankenhaus aufwachte, wird anders reagieren als jemand, der es mit zwei Mädels im Zimmer nebenan wie wild trieb.

Mit der Schlägerei assoziiert man gemeinhin Negatives, während man dem flotten Dreier zuschreibt, etwas Tolles und gar Außergewöhnliches zu sein. Angst steht also auf der einen Seite purer Freude und Ausdruck von Lebensfreude gegenüber? Nein, denn ganz so einfach ist es nicht mit dem Menschen.

Entscheidend ist alleine, welchen Sinn man den Ereignissen zumißt, wie man sie innerlich abheftet. Sämtliche sinnlichen Erfahrungen sind nämlich grundsätzlich neutral. Zuschreibungen wie „schrecklich“ oder „schön“ sind dagegen Wertungen. Und in der Wertung von Ereignissen ist jedermann völlig frei.

Eine Schlägerei auf einer Party kann vorkommen. Daß man sich im Krankenhaus wiederfand kann auch bedeuten, daß man jemandem das Leben gerettet hatte. Zudem gibt es unter der Spezies Mensch auch solche Fälle, denen es nach Schlägereien gelüstet und für welche Krankenhauserfahrungen lediglich ein dazugehöriges Übel markiert, das es beim nächsten Mal (sic!) zu vermeiden gellte.

Wer Sex mit zwei Mädels auf einer Party hat, dem muß das Ganze nicht unbedingt auch Spaß machen. Was ist, wenn man ungewollt unter Drogeneinfluß stand oder gar erpreßt worden war, den Akt zu vollziehen? Man glaube nicht, daß Sex gleich Sex sei.

Angst schlägt auf das Gemüt, doch umgekehrt entscheidet das Gemüt darüber, ob die Angst fruchtbare Zustände zum Gedeihen vorfinden kann oder nicht. Begegnen kann man der Angst hernach am besten mit rationalen Gedanken und das aus einem guten Grunde. Statt sich tagelang zu sorgen und zu plagen vor dem Anruf bei der Frau seiner Träume, sollte man lieber zum Hörer greifen und schauen, was passiert.

Unbegründete Sorge soll es nämlich auch geben und außerdem steht ein Anruf bzw. Telephonat von fünf Minuten Länge in keinem Verhältnis zu tagelanger Pein und Marter. Seelische Folter legt man stets sich selbst auf. Sonderbarerweise nämlich ist jede Angst und Sorge nach dem Telephonat auf wundersame Weise verschwunden wohingegen sie sich ohne den Anruf, dem Objekt der Angst, unaufhaltsam weiter in die Seele vorgräbt und immer fester verankert.

Paradoxerweise kann es dadurch auch nichts mit dem „Zweier“ werden. Wer nicht anruft, hat schlechte bis keine Aussicht auf Sex. Übrig bleibt nichts als Kummer ohne Sex. Ohne Sex bleibt man auch, wenn einen die Dame der Gelüste zurückweist. Mag man dann auch ohne Sex bleiben, so hat man dann jedoch wenigstens keinen Kummer, bleibt ohne Angst. Und das ist mehr wert als sämtlicher Sex der Welt zusammengenommen. Glaubt es mir, ich weiß wovon ich spreche!

2 Comments

• At April 1, 2008, stevo wrote:

  Klingt toll. Wer will mit mir poppen? :D

• At April 2, 2008, Rene Kriest wrote:

  Spinner! ;)

Depressiven muß man um das Elend schlechter Laune keine Vorträge halten. Ebensowenig muß man sie darauf stoßen, daß ihre Gefühlslage häufig bereits die Schwelle der schlechten Laune weit übertroffen hat. Anders lassen sich nämlich Suizid-Gedanken nicht erklären.

Rasch unter Kontrolle kann man die bösen Geister mit folgender einfacher Methode bekommen. Ganz bewußt kommt es mit dem Namen Leistungsdiagramm daher, denn es soll genau dies dokumentieren – das was, man tagein, tagaus mit Bravour meistert, jedoch nicht wagt, darüber zu sprechen und noch weniger, sich gar der errungenen Siege des täglichen Lebens zu erinnern.

Was man zu tun hat, ist folgendes. Man nehme ein Blatt Papier der Größe DIN-A4 und unterteile es in zwei Spalten. Als Überschrift wählt man den Namen Leistungsdiagramm und versieht den Bogen mit Datum. Über die linke Spalte schreibt man „Was heute sehr gut lief“ und über die rechte „Was verbessert werden könnte“.

Was trägt man ein in welche Spalte des Leistungsdiagramms?

Nunmehr sind in die linke Spalte sämtliche Dinge einzutragen, die man erfolgreich absolviert hat und zwar ausnahmslos jeder Erfolg. Unter Erfolg fällt alles, was man anpackt und bewältigt. Angefangen beim Aufstehen übers Duschen, das erledigte Telephonat mit einem privaten oder geschäftlichen Kontakt, bis hin zum pünktlichen Erscheinen oder dem Fertigsehen einer TV-Sendung – wirklich alles, was man sich vorgenommen hat und irgendwie erledigt hat als auch jede erfolgreiche Handlung sind hier einzutragen.

Unter „könnte verbessert werden“ sind Vorkommnisse festzuhalten, die einem nicht vollständig gelungen sind, die es aber wert sind, wiederholt und hierbei verbessert zu werden. Etwa wenn man den Zug verpaßt hatte, weil man zu spät aus dem Haus gegangen ist, sollte man notieren „früher aus dem Haus gehen, um den Zug nicht zu verpassen“. Nur Taten und Handlungen sind niederzuschreiben, nicht Gefühle und Gedanken. Einmalgeschehnisse bleiben außen vor, also wie etwa wenn man einmal im Leben vergessen hatte, sich morgens zu rasieren. Diesen Umstand sollte man nicht mit „Morgens rasieren“ fixieren, sondern erst dann, wenn man sich für gewöhnlich morgens nicht rasiert, das morgendliche Rasieren jedoch Vorteile mit sich brächte.

Zu trivial?

Die Pointe verbirgt sich gerade in diesen scheinbaren Trivialitäten und Nichtigkeiten der Alltäglichkeit. Wenn Niedergeschlagenheit zur Gewohnheit und Selbstverständlichkeit werden, ist es an der Zeit nachzusehen, ob und wie stark einen diese Gefühle trügen.

Ich garantiere jedem, der das Leistungsdiagramm auch nur einen Tag lang führt, daß man regelrecht erschrocken ist, wie lang die linke Spalte wird, zu welchem Umfang sie sich auswächst und rasch neue Blätter zum Weiterschreiben angefügt werden müssen und umgekehrt, wie gering sich das Ausmaß der rechte Spalte ausnimmt.

Viele kleine Erfolge pflastern den Weg zu den scheinbar sehr großen. Man muß sich aber genau dieser unzähligen kleinen Erfolge entsinnen, die man jeden Tag tatsächlich erringt, und in welchem krassen Mißverhältnis die kleinen Niederschläge des Tages ausfallen. Wider das Vergessen hilft das Aufschreiben der Erfolge im Leistungsbogen.

Als von der Depression geschlagene weiß man um die vielfachen Widrigkeiten des Alltags und täglichen Lebens, das für nicht wenige zum Überlebenskampf mutiert den es dauerhaft auszufechten gilt.

Wichtig ist, daß man gewisse Grundsätze im Umgang mit seiner Depression beherzigt, um seinen Zustand besser zu können. 6 davon werden im folgenden erläutert.

• Positives Denken plus positiver Glauben: Positives Denken an sich und seine Zukunft ist unerläßliche Bedingung der Linderung der depressiven Symptomatik. Wirklich nutzbringend ist konstruktives Denken jedoch nur und ausschließlich dann, wenn man gute und wohlwollende Gedanken mit unerschütterlichem Glauben an die Verwirklichung selbiger verbindet. Positives Denken alleine bringt nichts. Maßgeblich ist der Glaube daran. An Gutes zu denken und gleichwohl das Gegenteil dessen zu tun ergibt einen Widerspruch, der durch Depression gelöst wird in Form der Apathie und gelebten Hilflosigkeit, der Kapitulation vor einem selbst.
• Der Arzt ist für Dich da und nicht umgekehrt: Wähle Deinen behandelnden Arzt oder Psychologen mit Bedacht. Du bist nicht dazu da, als Einkommensquelle für Therapeuten zu dienen, sondern sie sollen Dir helfen, Dein gesundheitliches Wohlbefinden zu verbessern.
• Krankheiten müssen aktiv bekämpft werden: Jeden Tag gilt es sich wider die Depression zu bewähren, jeder Tag ist ein Tag des Kampfes wider diese unsägliche Krankheit. Aus meiner Sicht ist Depression nicht heilbar, sondern die Krankheit kann lediglich gelindert werden. Um jene Linderung, also Aufhellung der Stimmung etwa, muß man sich Tag für Tag bemühen. Von nichts kommt nichts und der nutzbringendste Schritt in Richtung Besserung des Zustandes von Depressiven fußt auf Aktivität.
• Depression ist ein Bewußtseinszustand: So vielschichtig die Erklärungsmodelle zum Verständnis der Depression auch sein mögen, so teilen viele Modelle eine Gemeinsamkeit in ihrem Modell, daß nämlich Depression auch als erlernte Hilflosigkeit aufgefaßt werden kann. Bei Depressiven ist das geistige Immunsystem außer Kraft gesetzt (worden). Wer sich deprimiert und hilflos dünkt, sein Leben als Fehlschlag begreift, alles für sinnlos und hoffnungslos erachtet, der wird äußere Bestätigung dieses Bewußtseinszustandes erhalten. Der Kampf gegen die Depression setzt bei den Gedanken an. Wer in Neid, Mißgunst und Haß denkt, erzeugt selbigen auch. Umso nachdrücklicher ist auf die hohe Relevanz gute, positiver Gedanken und konstruktivem Handeln hinzuweisen.
• Die Depression ist in Dir verankert: Bedenke, daß die Chance auf Heilung respektive Linderung Deiner Depression niemals von außen kommen kann und wird. „Wenn, dann…“ – hätte, wäre, wenn: innere Unzufriedenheit kann niemals durch äußere Einflüsse besänftigt werden, vom konstruktiven Hinwirken auf ein Ziel hin einmal abgesehen, denn Depressive sind überwiegend destruktiv agierend. Du bist für Deinen Zustand selbst verantwortlich, entweder, weil Du Dir keine Hilfe suchst oder vorhandene Dir nicht angedeihen läßt. Psychopharmaka bzw. Antidepressiva willst Du nicht nehmen? Deine Schuld, wenn Du nicht versuchst, vorhandene Mittel auszuprobieren. Psychotherapie ist Unsinn? Mag sein, doch gibt es mannigfaltige Therapieangebote, die der Suche nach dem richtigen Antidepressivum gleichen. Für jeden Deckel gibt es einen passenden Topf. Man muß kaum mehr tun, als danach zu suchen und Ausschau zu halten. Das mag hart klingen, ist aber eine faire Spielregel im Spiel Du gegen die Depression.
• Nicht jammern und lamentieren, handeln! Ein Allheilmittel, über diese Schwelle allen Ärgernisses hinwegzukommen, kann ich nicht geben. Grundlegend ist jedoch die Stoßrichtung, die man seinem Leben gleich vom Aufstehen an gibt. Wer mit wohlwollenden Gedanken an den Tag aufsteht hat mehr davon als jemand, der von Beginn an den Tag verflucht.

Bei vorbenannten Tips bedenke man, daß ich aus meiner Erfahrungswelt im Umgang mit meiner Depression als auch mit jenen anderer an ihr Erkrankter spreche respektive schreibe. Eingeflossen sind zudem Expertisen aus Forschung und Lehre über die unsägliche Geisel der Menschheit, die sich in Pein und Agonie Bahn bricht.

Wenn es wehtut, dann bewegt sich was. Bewege Dich jede Sekunde des Tages gerade dann, wenn es wehtut. Sich dem Schmerz und der Qual der Depression hinzugeben ist genauso leicht, wie wider sie erhobenen Hauptes zu streiten. Es gibt eine riesige Chance auf Besserung. Nutze sie, denn Du hast ein göttliches Recht darauf, Dein Leben zu lieben – und auch liebenswert zu gestalten!

15 Comments

• At March 9, 2008, Klaudia wrote:

  Depressiv und sein Leben lieben lernen, schließt sicht total aus.

  Was verzapft du die letzte Zeit für Artikel? Deine Qualität war anfangs gut und hat stark abgebaut!

• At March 10, 2008, Rene Kriest wrote:

  Danke für Deinen Kommentar liebe Klaudia!

  Was gefällt Dir am Artikel nicht?

  Gerade weil sich Depression und die Lebensliebe ausschließen, muß man, um sein Leben lieben zu können, die Depression überwinden. Oder umgekehrt: die Depression kann man nur überwinden, wenn man beginnt, sein leben zu lieben.

  Anders kann man den zutreffend von Dir herausgestellten Widerspruch aus meiner Sicht nicht überwinden. :)

  Wie siehst Du das?

• At March 13, 2008, nastorseriessix wrote:

  Sie meint das wahrscheinlich so, das du Anfangs noch gute Artikel geschrieben hast und jetzt nach und nach immer mehr nachläst bei deinen Artikeln.

  Allgemein lässt du ja auch sehr nach hier auf diesem anfangs noch so schönem Blog. Immer mehr Artikel aus der Vergangenheit werden wieder hervorgezogen. Gebracht hat es nix, denn dieser Blog hat keinen PR bei Google mehr und von Alexa mal abgesehen.

• At March 13, 2008, Rene Kriest wrote:

  "sie meinte wahrscheinlich" - ich kann keine Gedanken lesen. Ich warte lieber ihre Antwort ab. ;)

  Was interessiert mich Alexa? Was interessiert mich der PR? Da waren ein paar Paid-Links und weg war der PR.

  Fraglos kann ich mehr für diesen Blog leisten. Das ganze Drumherum verschlingt viel Zeit. Wenns nur ums Schreiben ginge, sähe die Sache anders aus.

• At March 14, 2008, nastorseriessix wrote:

  Ja so ein Blog der verschlingt eine Menge Zeit. Anfangs war es ja auch noch so das du die Zeit gerne investiert hast für diesen Blog und dessen Thema.

  Aber irgendwie ist irgendwann was passiert und die Qualität ging abwärts bei diesem Blog. Angefangen bei den Pron-Postings bis hin zu diesen Casual-Postings.

  Hatte den Blog hier immer gern gelesen, aber da es so Berg ab ging und immer noch geht ist das nix mehr hier für mich, leider.

  Das Ziel des Blogs war super und auch das Thema passte. Deine Artikel waren immer toll geschrieben. Aber seid ungefähr Anfang 2008 richtet sich dieser Blog immer mehr zu grunde.

• At March 14, 2008, Rene Kriest wrote:

  Den Blog habe ich kontinuierlich aufgerüstet, vgl. Forum. Gäbe es ein Geheimnis, wie man den wachsenden Erfordernissen rund um Blogs und das Forum mit weniger Zeit gerecht werden könnte, wüßte ich gerne darum. ;)

  Ich gehe auch heute noch mit Spaß dem Blog nach, sonst hätte ich ihn bereits eingedampft. Allerdings sind seither noch knapp 10 neue hinzugetreten als auch das Depressions-Forum. Man verändert sich und entwickelt sich weiter. Das reflektieren auch meine Artikel. Der Januar 08 etwa war ein in Sachen Postings umfangreicher Monat. Links gab es, Emails und hohe Zugriffsraten.

  Die Casuals gabs schon seit 2007. Das ist Geschmackssache. Ich sehe das pragmatisch: wer sie nicht mag, sollte sie nicht lesen. Dem einen gefällts, dem anderen nicht. Jedem kann ich es nicht rechtmachen und will ich auch gar nicht.

  Ich verliere Dich ungern als Leser und ich hoffe, daß auch wieder was für Dich dabei sein wird.

• At March 17, 2008, eff33zwo wrote:

  Ich habe selten so einen Blödsinn gelesen! Falls Du überhaupt selbst jemals wirklich an dieser Krankheit gelitten hast, dann hast Du sie "Gott-sei-Dank" überwunden. Aber Du scheinst auch vergessen zu haben wie es ist depressiv zu sein. Das Wesen einer schweren Depression besteht u.a. darin, dass man gerade das meiste aus dieser Liste beim besten Willen nicht schaffen KANN. Was Ärzte und Therapeuten angeht gebe ich Dir allerdings recht.

• At March 18, 2008, nastorseriessix wrote:

  Genau das was eff33zwo geschrieben hat in seiner Antwort meinte ich ja, bezogen auf das was Rene hier schreibt.

• At March 18, 2008, SuMu wrote:

  Zumal diese Liste und noch viele andere Texte hier so geschrieben sind, dass es viel zu schwer ist, diese zu lesen und zu verstehen, gerade wenn man depressiv ist!

  Rene, du bist hier nicht an der Uni und musst wissenschaftliche Aufsätze formulieren!

• At March 19, 2008, nastorseriessix wrote:

  Jetzt hat er ja wieder was am Blog gedreht und das ist auch nicht das wahre. Keine Vor und Zurück, Links mehr. Warum das ? Irgendwie geht das immer weiter hier Berg runter...echt schade!

• At March 20, 2008, dirk wrote:

  ja, er hat eben viel ahnung von xhtml und css, zumindest tut er so als ob ;-)

• At March 20, 2008, Rene Kriest wrote:

  Lockerbleiben, alles easy. Ich schieße wohl kaum meinen eigenen Blog ab...

  Irgend etwas stimmt bei Wordpress nicht. Den Fehler hatte ich schon einmal. Mal sehen, wie schnell er sich beheben läßt.

  "Irgendwie geht das immer weiter hier Berg runter"

  So häufig, wie ich das von Dir lese, dachte ich eigentlich, daß es tiefer nicht ginge. ;)

• At March 20, 2008, Rene Kriest wrote:

  So, Bug wurde beseitigt. :)

• At March 20, 2008, Piratin wrote:

  Ich lese hier schon eine ganze Zeit mit und wundere mich sehr. Ich frage mich warum es Leute gibt die einen Blog lesen den sie nur noch ärgerlich und unterirdisch finden oder dessen Einträge sie nicht verstehen? Es steht doch jedem frei nicht hier zu lesen wenn er sich genervt fühlt,oder?

• At July 22, 2008, portuphilia wrote:

  Also, ich glaube so einen Blog regelmäßig zu pflegen und zu füttern kostet sehr viel Arbeit und Zeit. Klar, dass man mit der Zeit dann nicht mehr so viel Kraft dafür hat immer wieder neues zu schreiben. Ich bin neu hier und kann es nicht beurteilen, ob die Qualität nachgelassen hat, aber ich beschäftige mich (leider) schon seit Jahren mit Depressionen und hier fand ich neue Anregungen.

  Danke dafür!

  und außerdem: Gerade unbändige Lebenslust kann auch zu depressiven Phasen führen, wenn der "Hunger" nach dem wahren, richtigen Leben nicht gestillt werden kann und die Realität nur frustriert...

Überrascht bin ich, daß zuletzt viele Besucher dieses Blogs mittels dieser Suchanfrage bei Google auf genau diesem Blog geleitet worden sind. Fraglos freue ich mich über jeden interessierten Besucher, der diesen Blog liest und für sich aus meinen und den Beiträgen anderer, die hier bisher veröffentlich worden sind und zukünftig eingestellt werden, etwas mitnehmen kann.

(Zudem freue ich mich wenn die Leser nach Möglichkeit auch gerne wieder den Weg auf diese Website zurückfindet und sich gegebenenfalls auch im Depressions-Forum beteiligen möchten im Gespräch und Erfahrungsaustausch mit anderen.)

Über meine eigenen Ziele wähnte ich mich in Gewißheit. Doch wie so häufig im Leben können scheinbar einfache Fragen zu umfangreichen Reflexionen und Überlegungen führen. Einladend an der Frage war insbesondere deren Pluralfassung. Welche Ziele haben Depressive. Gefragt wurde nicht nach dem Individuum, sondern nach dem Kollektiv der unzähligen Depressiven des deutschsprachigen Raums.

Welche Ziele haben Depressive?

Sprechen kann grundsätzlich jeder nur von sich, welche Ziele man also selbst verfolgt und in diesem Falle vor dem Hintergrund der Erkrankung namens Depression.

Ohne sich auf die komplexe Sinnsuche, was ein Ziel ist und welchen Nutzen diese für einen Menschen bereithalten, zu begeben, soll vorläufig genügen, daß Ziele einen Orientierungspunkt im Leben markieren und bewußt als solche gesetzt werden von jenem, der es erreichen möchte.

Die Frage nach dem Ziel ist interpretationsbedürftig. Ziele hat jeder, sei es auf Toilette zu gehen, am Wochenende auszugehen oder im kommenden Jahr in den Urlaub zu fahren. Welche besonderen Ziele stellen sich jedoch an Depression Erkrankte?

Die Ziele, die Depressive haben

Primär verfolgen Depressive einfache Ziele. Vorherrschen wird der Wunsch nach Gesundheit. Depressive haben also gemeinhin das Ziel, nicht mehr depressiv sein zu wollen. Und genau jetzt nimmt die scheinbar simple Fragestellung Welche Ziele haben Depressive erst jene interessanten Wendungen, die aus dem Einfachen das Spannende zu machen pflegen.

Gemeinhin unterscheidet man zwischen Ziel und Wunsch. Der Wunsch hebt sich vom Ziel dergestalt ab, als daß ihnen keine Umsetzung folgt. Allenfalls der Zufall mag hierbei zur Verwirklichung, die keine ist, als Komplize herzuhalten.

Ziele formuliert man konkret, indem man genau umreißt, was man erreichen möchte respektive welcher Zustand gemessen an der Gegenwart in der Zukunft bestehen solle. Wesentlicher Unterschied zu einem Wunsch ist hierbei der Zeitpunkt. Auf ein Ziel arbeitet man sprichwörtlich zu. Ziele sind Wünsche auf Termin.

Ergänzt wird diese Formel allerdings noch um eine weitere Komponente. Unbedingt muß man zur Tat schreiten, also handeln, so man denn das gesetzte Ziel verwirklichen möchte.

Wünschen kann man sich, am Wochenende in die Disko zu gehen. Ein Ziel wird der Wunsch dann, wenn man ein konkretes Wochenende als auch eine bestimmte Disko ins Auge faßt und zudem alles in seiner Macht Stehende an Handlungen vornimmt, das gewünschte Ergebnis, das Ziel, auch zu erreichen. Wird man etwa krank und ist am nämlichen Wochenende verhindert, ändert das nichts daran, daß man sein Ziel im Rahmen seiner Möglichkeit ernsthaft verfolgt hatte.

Verwirklichen lassen sich Ziele nur durch Zufall oder durch eigenes Tun und Handeln

Verwirklichen lassen sich Ziele nur durch Zufall oder durch eigenes Tun und Handeln. Auf den Zufall zu vertrauen ist gleichbedeutend damit, lebenslang Lotto zu spielen, um Millionär werden zu wollen. Je mehr man seinen Einflußbereich ausweitet, Ziele aus eigener Kraft erreichen zu können, desto weniger vertraut man auf den Zufall.

Ziele und Wünsche scheidet also im wesentlichen, daß man im ersten Falle aktiv sein Tun und Handeln auf eine Sache hin bewußt ausrichtet, während man im zweiten Falle sich paradoxerweise immer mehr von seinem Ziel entfernt.

Wer also nach den Zielen von Depressiven fragt, der muß insbesondere auch an der Ernsthaftigkeit der Verfolgung der gesetzten Ziele ansetzen. Andernfalls verfolgt man keine Ziele, sondern Wünsche.

Welche Ziele also haben Depressive? Nun, vielfach wird es der Wunsch sein Kraft zu finden, Ziele formulieren und umsetzen zu können.

3 Comments

• At March 5, 2008, Roman wrote:

  Ich denke das Schlimme ist, das die Ziele der Depressiven oft in einer schönen weitliegenden Zukunft liegen und sie nicht die Ziele sehen, die sie heute beeinlussen können. Schöne Seite!

• At March 5, 2008, Rene Kriest wrote:

  Ja, genau damit schreibt man auch den Horror namens Depression weiter.

• At June 25, 2008, Holger wrote:

  Mein Wunsch war es immer, ein Instrument zu spielen, die klassische Gitarre. Doch obwohl eine Gitarre vielleicht nicht Welt gekostet hätte, in der Jugend vielleicht das Erlernen spielerischer, frischer und unbedarfter möglich gewesen wäre, es sollte damals nicht sein. Als ich dann 2004 arbeitslos wurde, ich mich seit dieser Zeit von einem befristeten Job zum nächsten hangele, jetzt mit meinen 50 Jahren fast schon zum alten Eisen gehöre, da habe ich mir 2006 eine schöne Gitarre gekauft. Meine Umgebung hat mich ein wenig mitleidig angeschaut, aber ich habe mich mit Noten beschäftigt und spiele mittlerweile so ordentlich, daß man meine Lieder erkennt. Ein paar Unterrichtsstunden habe ich mir geleistet, die Lehrerin war ganz erstaunt, was ich vorführen konnte. Mein Tun schützt mich nicht vor manchmal bedrückenden oder nachdenklichen Stunden. Aber ich setze mich hin, komme Taktstrich für Taktstrich vorwärts. Und das erfüllt mich mit großer Zufriedenheit.

Beste Schauspielerin und damit Oscar-Gewinnerin 2008 ist Marion Cotillard. Für ihre Darstellung der Edith Piaf in dem Film La Vie en Rose gewann sie die unter Schauspielern begehrteste Trophäe der Welt.

Gewonnen hat den Oscar 2008 in der Kategorie bester Schauspieler Daniel Day-Lewis für seine Rolle in There will be Blood.

Die Liste sämtlicher Oscar-Preisträger 2008 gibt es hier.

Wer zu Hause sitzt und mit allein mit sich ist kann darüber erfreut oder betrübt sein. Es gibt Menschen die suchen bewußt die Einsamkeit, um mit sich selbst auch wirklich alleine sein zu können, und es gibt den diametralen Gegensatz: Menschen, die sich einsam und vergessen fühlen, isoliert und im gesellschaftlichen Abseits.

Während meiner Abitur-Zeit konfrontierte ich mich erstmals mit dem Unterschied von bewußter Einsamkeit und ungewollter Einsamkeit respektive wurde damit konfrontiert. Nicht selten zog ich mich zurück und wählte Unternehmungen für mich aus, die ich willentlich ohne Freunde und Kollegen bestreiten wollte am Wochenende. Auf Partys, auf welchen ich allgemeinhin vertraute und gewohnte Gesichter gewahren würde, etwa hatte ich keine Lust. Statt dessen zog ich alleine los und frönte nach Herzenslust dem Nachtleben, beispielsweise auf Techno-Parties im Dorian Gray, Omen oder XS als auch Palazzo.

Angesprochen darauf, daß man mich des öfteren alleine anträfe und ob ich keine Freunde hätte entgegnete ich spontan mit dem Satz: „Alleine zu sein heißt nicht unbedingt sich einsam zu fühlen.“ Erst später wurde mir die Wahrheit dieses Satzes bewußt. Äußerlichkeiten haben wenig zu tun mit innerer Repräsentation von Geschehnissen.

Um Gefühle geht es bei der Gegenüberstellung von Alleinsein und Einsamkeit und Gefühle sind wirkmächtig. Dieselben Szenen und Gedanken lösen unterschiedliche Reaktionen beim Menschen aus. Gedanken ans Alleinsein sind überwiegend positiver Natur, während das Bild von Einsamkeit einer Agonie gleicht, die es tunlichst zu vermeiden gelte.

Ironischerweise kann man sich in Gesellschaft und hierbei unter Freunden sehr einsam fühlen, während man auch umgekehrt auch alleine mit sich selbst bleiben kann. Alleine innere Vorgänge, Gedanken bald an die eine, bald an die andere Vorstellung, entscheiden über die entsprechend assoziierte Empfindung.

Grobgesagt markiert Alleinesein den Rückzug aus Gewohntem – und hierbei vor allem dem Alltag –, vollzogen in bewußter Abkehr, derweil Einsamkeit ein aufoktroyierter Prozeß ist, dem man sich ausgesetzt fühlt - Aktivität steht Passivität gegenüber.

Freundschaft und Gesellschaft wählt man als Aktiver. Passivität folgt aus dem Sichtreibenlassen und der Abhängigkeit von anderen, die einen entweder mitschleppen oder eben nicht.

Durch aktiven Rückzug setzt man einen Kontrapunkt analog von Arbeit und Pause. Man balanciert sein Leben und die Forderungen desselben aus. Auf Passivität fußendes Alleinsein macht deshalb einsam, da Angst und Kontrollverlust die ausschlaggebenden Motivatoren des eigenen Verhaltens sind. Aus Angst vor Einsamkeit fügt man sich ins Gegenteil dessen, was nach gesellschaftlicher Norm Einsamkeit ausmacht, nämlich Stubenhockerei anstelle von Aktivitäten in der Gruppe. Letzteres hat betäubende Zerstreuung oftmals zur Folge.

Energie gewinnt man nur durch eine bewußte Entscheidung für das Alleinesein, sofern diese auf Zeit erfolgt. Nur wenige können diesen als Dauerzustand aufrechterhalten; selbst Eremiten steigen buchstäblich von ihrem Berg herab. Gravierenden Energieverlust, gleichwohl schleichend im Vollzug, ruft Einsamkeit hervor.

Gegenmittel in beiden Fällen ist Aktivität verstanden einmal als Eigeninitiative, auf andere Menschen zuzugehen, und begriffen als äußerliche Beschäftigung unter Menschen. Wichtig ist nur das Ergebnis und Maßstab ist das Wohlgefühl, das man jeweils empfindet.

Heidi Klum wurde erneut ohne Schminke photographiert. Ohne Makeup sieht das deutsche Model irgendwie ziemlich gewöhnlich aus – wie jeder Mensch eben. Daß solch ein Befund überraschen kann?

Ungeschminkt wurde Heidi Klum schon häufiger. Jedesmal allerdings ist das Medienecho und das Öffentlichkeitsinteresse exorbitant hoch. Angesichts der Epidemie der sogenannten Magermodels gleicht die nichtssagende Gewöhnlichkeit der deutschen Vorzeige-Karrierefrau umgekehrt einer Schocktherapie fürs reiflich selbst-illusionierte Ego, das mit solchen viel zu selten auftauchenden Schnappschüssen aus dem Alltag der Glamourwelt der Schönen und Reichen mit dem scheinbar Paradoxen konfrontiert wird.

Gut sieht Heidi Klum auch so aus – Schminke hin oder her.

3 Comments

• At February 10, 2008, Stevo wrote:

  GLÜCKWUNSCH! Ich bin darauf reingefallen.

• At February 11, 2008, Rene Kriest wrote:

  Auf Heidis Nummer, ihr Gesicht als ungeschminkt auszugeben? ;)

• At February 18, 2008, Michael wrote:

  Die Heidi ist heute bei Beckmann, so glaube ich und wird darüber berichten, ob Sie wieder nach Deutschland kommt...

Die innere Stimme ist mächtiger als viele denken. Wer seinen Gedanken nicht traut oder sie genau überprüfen möchte, sollte dazu übergehen, auf dem Papier zu denken anstatt seinen Kopf hierzu zu mißbrauchen.

Oft schießen einem die Gedanken nur so durch den Kopf, negative zumal und Gedanken folgen dem Prinzip Gleich und gleich gesellt sich gerne. Ein negativer Gedanke ruft einen weiteren hervor, die Gedanken beginnen um ein Thema herum zu kreisen bis schlußendlich der Teufelskreislauf namens Trübsal blasen geschlossen ist.

Entkommen kann man dieser fatalen Entwicklung, indem man die Gedanken niederschreibt, die einen beschäftigen. Achten sollte man dabei darauf, daß man keine Aussagen über seine Gefühle festhält („Ich fühle mich so elend“), sondern die den Emotionen zugrundeliegenden Gedanken.

Wer in sich geht und auf Papier oder am PC in einem Schreibprogramm festhält, was einen gedanklich beschäftigt, der wird sein wahres Wunder erleben. Gedanklich beherrschen einen mehr Vorstellungen, als man es für möglich hält. Pro Sekunde fegt eine ganze Karawane an Gedanken durch den Kopf und man wird dessen nur bewußt, wenn man dazu übergeht, ein Tempolimit für die Karawane einzuführen, indem man seine Gedanken notiert.

Einmal protokolliert, kann man seine Gedanken analysieren und erkennt rasch, wie extrem negativ die Vorstellungen und Sichtweisen vor allem über sich selbst gefärbt sind. Ob solcher negativen Sichtweisen kann es nicht weiter verwunden, daß man sich schlecht fühlt.

Nur wenige Menschen verstehen es, negative Gedanken bewußt als Steuerungsmittel für Höchstleistungen nutzen zu können wie etwa Sportler, die sich motivieren indem sie sich einreden, das sie gegen ihren Erzkonkurrenten verlieren werden und die innere Stimme Lügen strafen wollen dadurch, daß sie alles geben.

Negative Gedanken rufen grundsätzlich immer und ausnahmslos negative Gefühle und Emotionen hervor. Glückliche Versager gibt es nicht, wer über sich als Totalausfall denkt und sich als Lebensunwürdig auf Gottes Erde betrachtet gar für nicht liebenswert auffaßt, der hegt Gedanken, die niemals Zufriedenheit ermöglichen können noch werden.

Aus diesem Grund sollte man sich bewußt werden, welche Gedanken einen konkret beschäftigen. Auf Papier bzw. schriftlich gelingt dies am besten, denn das Schreiben zwingt zum Nachdenken und niedergeschriebene Gedanken lassen sich auch nicht ablenken. Gedanken-Buchhaltung wäre ein treffender Ausdruck für das Prozedere.

Zudem kann man jederzeit zu ihnen zurückkehren oder weißt Du, was Du vorgestern gedacht hast, sofern Du nicht Deine Gedanken schriftlich fixiert hattest und demzufolge nachschlagen kannst?

Schau Deinem Bewußtsein beim Denken zu, indem Du Deine Gedanken aufschreibst und notierst, am besten jeden Tag. Du wirst Dich wundern, was Du über Dich wirklich denkst und darauf brennen, Deine Gedanken ins Positive zu wenden. Deine innere Stimme wird es Dir danken.

1 Comments

• At February 26, 2008, Methusalem wrote:

  Ein kurzer Kommentar war mir zuwenig und so ist ein eigener Artikel daraus geworden... mit einem Verweis hierher, versteht sich!